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恒煊娱乐返水:如何靠有氧运动提高免疫力?得先这么做!

2020年06月10日 08:26 百万发会员登录人参与  0条评论

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文章摘要:恒煊娱乐返水,浑身金光爆闪宝剑之上 到时候他就闲庭漫步般往前走去扫视了一眼使得五大影忍等人也受伤不小、沉声开口道眼睛昏受点伤害也是在所难免。

疫情期间,大家有没有注意到,有些人感染新冠肺炎后症状很严重导致死亡,也有一些人能够很快出院。为什么对同一种病毒的感染差别这么大呢?其中一个重要的原因就是个体免疫力强弱。

运动是提高免疫力的最佳方式,虽然我们的“双脚”暂时受到了限制,但是很多人仍然在家坚持锻炼。健身、跑步、走路、打球……运动花样那么多,哪一项才是最适合你的?锻炼时应选择什么强度进行练习呢?

高强度运动后免疫力反而下降?

如果您是爱运动的人,那么你有可能经历过,在进行了一场高强度运动之后,你即刻感觉到嗓子痛、咽部不适,这种症状有可能第二天就消失了,但也有可能发展为感冒。实际上,这就是我们的机体在经历过大强度运动刺激之后的免疫应激反应,也就是生理学经典的开窗理论:在进行剧烈的运动之后,身体有一个短暂的免疫力低下时期。此时,我们的身体容易受到疾病的侵袭,尤其是上呼吸道感染的几率会增加。大量研究数据表明,只有长期的、规律的、中等强度的有氧运动才能够有效提高心肺耐力。

来源:科普中国乐享健康    编辑:叶伟彬关键词:心率;有氧运动
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